پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

اردبیلی‌ها مصرف آب را کاهش دهند

ذخیره‌سازی کافی کالاهای مورد نیاز شب عید در اردبیل

بهبود شاخص‌های اقتصادی استان اردبیل نیازمند بهره‌گیری از ظرفیت معادن است

رکورد مصرف آب و ضرورت استفاده بهینه در روز‌های پایان سال

آغاز توزیع میوه شب عید از 26 اسفند در اردبیل

126 هزار تن کالای اساسی در استان اردبیل ذخیره‌سازی شد

نظارت 200 تیم بر مراکز خدمات گردشگری در اردبیل

صعود قیمت در بازار طلا و سکه، طلای 18 عیار چند شد؟ | جدول قیمت ها

نوروزی ایمن در گرو هم‌افزایی دستگاه‌های خدمات‌رسان است

پیش بینی آب و هوای اردبیل فردا یکشنبه 26 اسفند 1403

برنامه‌ریزی برای نوروز از سوی ستاد خدمات سفر استان اردبیل

«مکدا»: اسلام‌آباد به بحران تجاری ناشی از تورخم رسیدگی کند

کاهش 36 درصدی بارش‌ها در اردبیل

رزمایش ترافیکی خدمات سفر نوروز 1404 در اردبیل برگزار شد

مدیرعامل متخلف در اردبیل به پرداخت جزای نقدی محکوم شد

حمایت از تولید نان صنعتی و نانوایی‌های چندمنظوره در اردبیل

واگذاری 600 واحد مسکن به متقاضیان اردبیلی در سال آینده

عدم درج قیمت پرتکرارترین تخلف صنفی در اردبیل

مسابقات تیراندازی اهداف پروازی در سرخرود برگزار شد

تصاویر/برگزاری یادواره شهدای عملیات والفجر مقدماتی در ارومیه

مجموعه فرهنگی ورزشی و تفریحی شهید سلیمانی بیشه کلا محمودآباد افتتاح شد

دریاچه ارومیه؛ نبردی ناتمام میان حیات و خشکی

تذکر 38 نماینده به پزشکیان و اتابک درباره واردات خودرو

بیمارستان سلماس تا 1405 تکمیل می شود

تذکر 38 نماینده مجلس به پزشکیان و وزیر صمت + جزئیات

پزشکیان و اتابک تذکر گرفتند

26 مرکز غیرمجاز مداخله‌گر درمان در مهاباد پلمب شد

عکس/ پرتره خندان نرگس محمدی حسابی سرو صدا کرد

تصاویر زیبا از دریاچه پرآب ارومیه + ویدئو

مزدا یدک یکی از شرکت‌های تحت نظر کشاورز فعالیتی ندارد

جزخوانی قرآن کریم در ارومیه

چگونه داروهای تاریخ گذشته را به درستی دور بریزیم؟

افتتاح پروژه 69 واحدی شهید ابوالفتحی ارومیه با حضور وزیر راه و شهرسازی پس از 17 سال

شهرداری مهاباد 600 میلیارد مازاد تحقق بودجه دارد

ضرورت تسریع در تکمیل آزاد راه ارومیه -تبریز

زمان قطعی برق تبریز امروز شنبه 25 اسفند (خاموشی برق)

کارتال ایران را ترک کرد/ تمرینات پرسپولیس تعطیل شد

شهردار تبریز: وضعیت کنونی شهر با شأن مردم فاصله دارد

کمک 18 میلیارد ریالی مردم شبستر به آزادی زندانیان غیر عمد

مسیر ریلی ارومیه به تبریز در مطالعات راهسازی گنجانده شود

تشکیل 368 پرونده تعزیراتی برای اصناف در تبریز

واکنش تُرک‌ها به صدرنشینی پرسپولیس؛ طوفان اسماعیل در ایران

مطالعه مسیر ریلی ارومیه-تبریز در دستورکار قرار گیرد

توزیع 1500 بسته معیشتی و حمایتی در سراب

سرمربی پرسپولیس ایران را ترک کرد/ تمرینات تیم تعطیل شد

احداث آزاد راه ارومیه- تبریز تا 2 سال آینده اتمام یابد

جدال نام‌های بزرگ در میانه جدول

راه‌اندازی کارخانه 160 هزار تنی و توزیع 600 هزار تن آسفالت در تبریز

دو هزار و 187 واحد مسکونی محرومان در زنجان ساخته شد

گزینه شاذ برای یک بزرگراه؛مسعود تا مسعود جای استاندار شهید