پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سفر در زمان؛ «آهو خردمند، ابی و شاهرخ» در دهه 50

سفر در زمان؛ «گوگوش در ایتالیا» در سال 50؛ تهمینه میلانی در جوانی

«درسا» سریال بزنگاه مهاجرت کرد

دورهمی بازیگران سریال «عشق ممنوع» بعد از 17 سال

استایل جالب حامد کمیلی در اکران خصوصی سریال بلیط یک طرفه

تصویری از دوران نوجوانی رضا ایرانمنش بازیگر سریال ستایش در جبهه جنگ

هوتن شکیبا در جمع کودکان کار با رقص معروفش و بازی فوتبال/ ویدئو

«خاله سارا» مجری برنامه کودک در کنار مجریان قدیمی

چهره جدید بهنوش بختیاری در سریال منوچهر هادی

پیش‌بینی افزایش غلظت آلاینده‌های جوی در آذربایجان‌شرقی

استاندار: مجمع مشورتی خیّران آذربایجان‌ شرقی تشکیل می‌شود

خدمات امداد نوروزی در آذربایجان‌شرقی با 3 تیم واکنش سریع و یک گروه پهپادی

شهرداری مراغه برای جلوگیری از ورود زباله به صوفی‌چای چه اقدامی آغاز کرد؟

درگیری خیابانی در بناب رنگ خون گرفت

سقوط متهم از ارتفاع و فوت در تبریز

پرونده‌های اموال تملیکی سریع تعیین تکلیف شود

اجرای برترین بیت باکسرهای کشور برای اولین بار درجزیره کیش

اعلام برنامه زمانبندی جشنواره های نوروزی و گرامیداشت شب های قدرکیش

فرهنگستان: به جای «کامنت» بگویید «نظر»/ ویدئو

فرار متهم از بالکن و سقوط از طبقه سوم؛ پایان ماجرا

دو سایت ارتباطی در گرمی و انگوت راه‌اندازی شد

تداوم پایداری شرایط جوی در استان اردبیل

حج و زیارت اردبیل: مردم برای عتبات عالیات در کاروان‌های مجاز ثبت‌نام کنند

قیمت نهایی میوه شب عید تنظیم بازاری در اردبیل اعلام شد

پزشکیان: سال آینده در تهران با ناترازی شدید آب مواجه هستیم/ با دستور و امر و نهی و بگیر و ببند که مشکل حل نمی‌شود

افشاگری نماینده مجلس از عناصر پشت‌ پرده تجمعات حجاب/ نبویان: ابلاغ قانون حجاب به مصلحت نیست

صدور حکم منع تعقیب برای سیف و احمد عراقچی

ارسال پرونده FATF به صحن مجمع تشخیص مصلحت نظام؛ شرط تصویب مشخص شد

سخنگوی شورای نگهبان: بخش دوم لایحه بودجه سال 1404 تایید شد/ مصوبه تعطیلی پنجشنبه‌ها از نظر شورا ایرادی ندارد

یک روحانی حامی تجمعات حجاب: سرود ملی، مطرب بازی است/ پرچم ملی یک تکه پارچه است/ خاک مقدس نیست!

معاون اجرایی رئیس‌جمهور: 80 درصد مردم پایتخت مخالف فیلتر شدن شبکه‌های اجتماعی هستند

کشف پروتئینی که می‌تواند با عوارض جانبی کمتر جایگزین داروی لاغری اوزمپیک شود

کشف 64 ژن‌ مرتبط با فرایند پیرشدن مغز

«دکتر میترا قالیبافیان» پزشک زن ایرانی یکی از رهبران انکولوژی جهان شد

سم خاموش در مغزها و خشکبار مانده/ راه‌های تشخیص و پیشگیری از آلودگی آجیل‌ها

رشد 10 درصدی شکایات قصور پزشکی/ بیشترین شکایات در حوزه زیبایی

غرس 8 هزار اصله نهال در شهرک‌های صنعتی اردبیل

سازماندهی 470 نیروی اورژانس برای طرح سلامت نوروزی در اردبیل

قیمت انواع حبوبات 25 اسفند 1403

آغاز توزیع میوه شب عید در اردبیل

اردبیلی‌ها مصرف آب را مدیریت کنند

اردبیلی‌ها مصرف آب را کاهش دهند

ذخیره‌سازی کافی کالاهای مورد نیاز شب عید در اردبیل

بهبود شاخص‌های اقتصادی استان اردبیل نیازمند بهره‌گیری از ظرفیت معادن است

رکورد مصرف آب و ضرورت استفاده بهینه در روز‌های پایان سال

آغاز توزیع میوه شب عید از 26 اسفند در اردبیل

126 هزار تن کالای اساسی در استان اردبیل ذخیره‌سازی شد

نظارت 200 تیم بر مراکز خدمات گردشگری در اردبیل

صعود قیمت در بازار طلا و سکه، طلای 18 عیار چند شد؟ | جدول قیمت ها

نوروزی ایمن در گرو هم‌افزایی دستگاه‌های خدمات‌رسان است