پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تخصیص اعتبار برای تکمیل تصفیه‌خانه فاضلاب ملکان

کمک ١6 میلیاردی خیران در جشن گلریزان هرند

برخورد با سودجویان عرضه میوه‌های بی‌کیفیت شب عید در آذربایجان‌شرقی

حوادث رانندگی در اردبیل و بیله‌سوار 7 مصدوم بر جا گذاشت

انفجار وحشتناک در اردبیل نه مصدوم برجای گذاشت

مهدی تاج: ایران به عنوان اولین تیم به جام جهانی می‌رود

جانمایی برای احداث 4 مدرسه بزرگ مقیاس در اردبیل

تاج: سریع‌ترین صعود ایران به جام جهانی رقم می‌خورد

برگزاری مراسم احیای شب‌های قدر در مصلی امام خمینی (ره) ارومیه

انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین دانشگاه ارومیه و دانشگاه استانبول

شهروندان مراقب حوادث چهارشنبه آخر سال باشند

معرفی 50 معتاد متجاهر به کمپ ترک اعتیاد بردسیر

طرح انتقال آب ارس به تبریز پروژه‌ای مهم و حیاتی است

واژگونی اتوبوس بر اثر خواب آلودگی راننده در زنجان

توافق صلح در سایه تنش‌های مرزی ارمنستان و آذربایجان

حوادث مرتبط با چهارشنبه‌سوری 1403؛ 717 مصدوم و 6 فوتی

اجرای مراسم جشن گلریزان در اهر + فیلم

بیش از 2 تن مواد منفجره در آذربایجان غربی کشف شد

تأکید ترکیه بر لزوم اجرای خواسته‌های باکو از سوی ایروان

آذربایجان غربی با باران به استقبال بهار می‌رود

ادعای باکو درباره حمله ارمنستان/ ایروان: دروغ است

ادعای باکو درباره حمله ارمنستان/ ایروان تکذیب کرد

مناطق گردشگری در استان آذربایجان غربی

بازگشت پرواز تهران-ارومیه به مهرآباد/هواپیمای جایگزین آماده مسافرگیری است

مقاله استاد دانشگاه شریف؛ روی جلد Journal of Physical Chemistry Letter به چاپ رسید

با حضور مدیرکل آموزش و پرورش استان اردبیل صورت گرفت :

فعالیت خط ملی نماد برای پاسخگویی به دانش آموزان و اولیا در ایام نوروز

سال نویی سرد پیش روی آذربایجان شرقی

کشف 20 هزار و 600 عدد انواع مواد محترقه خارجی غیر مجاز در اردبیل

عکس جذاب و تازه عشق ارسطو در سریال پایتخت

سفر در زمان؛ «فروزان» و «منوچهر وثوق» در سال 1350؛ حسین پناهی در دهه 70

آذربایجان‌ غربی با برکت باران به استقبال بهار می‌رود

بارش متناوب باران و افت محسوس دما در آذربایجان غربی

تصادف در آزادراه قزوین - زنجان؛ 9 نفر مصدوم شدند

تاکید وزیر گردشگری تاجیکستان بر توسعه همکاری‌ها با جزیره کیش

افزایش خدمات دهی پمپ بنزین های کیش با رفع نقص نازل ها و افزایش کارت های سوخت جایگاه ها

محمدباقر بختیار با قید وثیقه آزاد شد

روحانی: مهرماه 97 ترامپ گفت برجام را قبول می‌کنم به شرطی که دو بند به آن اضافه کنیم و درباره مسائل موشکی و منطقه مذاکره کنیم

واکنش عباس عبدی به رفع حصر مهدی کروبی

عملکرد ضعیف دولت چهاردهم در سال 1403؛ شعار ناکام «وفاق ملی»

مسابقات بین‌المللی فوتسال سال آینده در اردبیل برگزار می‌شود

آیین سنتی تکم گردانی در اردبیل

قیمت انواع حبوبات 28 اسفند 1403

تاج: ایران به عنوان سریع‌ترین تیم جام جهانی صعود می‌کند

تاج: اطمینان دارم سریع‌ترین صعود ایران به جام جهانی رقم می‌خورد

معرفی 110 کشاورز استان مرکزی برای تسهیلات انرژی‌‌ تجدیدپذیر

جزئیات جدید ازجنایت هولناک در بوکان/ حکم اعدام برای قاتل دختربچه 7 ساله صادر شد

از ساخت خوابگاهی در محوطه زندان تا آزادی 100 زندانی

کم لطفی پیاتزا به صدرنشین والیبال ایران

مهم‌ترین و به‌یادماندنی‌ترین جمله رهبر انقلاب در سال 1403 کدام است؟