پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

انفجار مواد محترقه در میانه؛ حال 4 نفر وخیم است

پیش‌بینی بارش و کاهش دما در تعطیلات نوروزی آذربایجان‌شرقی

طرح انتقال آب ارس به تبریز آب شرب 3 میلیون نفر را تأمین می‌کند

تمهیدات اداره غله و تعزیرات آرد و نان کیش برای ایام نوروز وماه رمضان

جان‌بخشی بانوی اردبیلی به بیماران دردمند

شهادت سرگرد سپاه که در حمله مسلحانه در سیستان و بلوچستان

آذری جهرمی در واکنش به افزایش قیمت دلار: وزیر اقتصادی هم نمانده که نمایندگان مجلس استیضاحش کنند و قربانی شود

جدیدترین روش کاشت مو در ایران و جهان

کشف 20 هزار و 600 عدد انواع مواد محترقه خارجی غیر مجاز در اردبیل

پیش بینی آب و هوای اردبیل فردا چهارشنبه 29 اسفند 1403

هویت تاریخی محلات شش‌گانه به سامانه جامع «اردبیل‌من» اضافه شد

ریل گذاری بیمه پاسارگاد بر صعود به قله با انتخاب محمدرضا کشاورز

1500 میلیارد ریال اعتبار به بیمارستان جدید مهاباد اختصاص یافت

اجرای یکی از دستورات رئیس قوه قضائیه در سفر استانی

تشدید نظارت بر بازار در آستانه نوروز بستان آباد

تشدید نظارت بر بازار بستان آباد در آستانه نوروز

پیش بینی آب و هوای تبریز فردا چهارشنبه 29 اسفند 1403

کشف بیش از 2 تن مواد منفجره در آذربایجان غربی

آذربایجان و اسرائیل به دنبال اکتشاف گاز در فلسطین

مقاله استاد صنعتی شریف، طرح روی جلد معتبرترین مجله شیمی فیزیک شد

پنجاه و نهمین شماره نشریه خط زندگی منتشر شد

برج فناوری نخبگان شاهدو ایثارگر آماده بهره برداری شد

برگزاری شورای اداری اداره کل آموزش و پرورش استان اردبیل

آموزش و پرورش استان دستگاه پیشرو در پذیرش مسافرین نوروزی است

تکمیل 2 هزار پرونده ماده صد طی سال‌جاری در شهرداری اردبیل

رمضان فرصتی استثنایی برای بازخوانی اعمال است

تخصیص اعتبار برای تکمیل تصفیه‌خانه فاضلاب ملکان

کمک ١6 میلیاردی خیران در جشن گلریزان هرند

برخورد با سودجویان عرضه میوه‌های بی‌کیفیت شب عید در آذربایجان‌شرقی

حوادث رانندگی در اردبیل و بیله‌سوار 7 مصدوم بر جا گذاشت

انفجار وحشتناک در اردبیل نه مصدوم برجای گذاشت

مهدی تاج: ایران به عنوان اولین تیم به جام جهانی می‌رود

جانمایی برای احداث 4 مدرسه بزرگ مقیاس در اردبیل

تاج: سریع‌ترین صعود ایران به جام جهانی رقم می‌خورد

برگزاری مراسم احیای شب‌های قدر در مصلی امام خمینی (ره) ارومیه

انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین دانشگاه ارومیه و دانشگاه استانبول

شهروندان مراقب حوادث چهارشنبه آخر سال باشند

معرفی 50 معتاد متجاهر به کمپ ترک اعتیاد بردسیر

طرح انتقال آب ارس به تبریز پروژه‌ای مهم و حیاتی است

واژگونی اتوبوس بر اثر خواب آلودگی راننده در زنجان

توافق صلح در سایه تنش‌های مرزی ارمنستان و آذربایجان

حوادث مرتبط با چهارشنبه‌سوری 1403؛ 717 مصدوم و 6 فوتی

اجرای مراسم جشن گلریزان در اهر + فیلم

بیش از 2 تن مواد منفجره در آذربایجان غربی کشف شد

تأکید ترکیه بر لزوم اجرای خواسته‌های باکو از سوی ایروان

آذربایجان غربی با باران به استقبال بهار می‌رود

ادعای باکو درباره حمله ارمنستان/ ایروان: دروغ است

ادعای باکو درباره حمله ارمنستان/ ایروان تکذیب کرد

مناطق گردشگری در استان آذربایجان غربی

بازگشت پرواز تهران-ارومیه به مهرآباد/هواپیمای جایگزین آماده مسافرگیری است