پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

داد و فریاد اخباری بر سر مدافعان گل‌گهر

در گذشت مادر شهید محمد گله بانی ممقانی

عکس/استایل رونالدو در جدیدترین اردوی تیم‌ملی پرتغال

گفت‌وگوی تلفنی پاشینیان با مکرون درباره معاهده صلح ایروان-باکو

شناسایی بیش از 5 هزار سازمان مردم‌نهاد در آذربایجان غربی

معاون دادستان: مردم فریب هزینه‌های پایین آژانس‌های غیرمجاز را نخورند

انفجار در اردبیل 9 مصدوم بر جا گذاشت

صدور حکم اعدام برای عامل قتل نیان دختر 7 ساله بوکانی

لزوم تبیین اهداف قیام حضرت سیدالشهدا در هیات‌های مذهبی

بهبود شاخص‌های اقتصادی استان اردبیل نیازمند بهره‌گیری از ظرفیت معادن است

مارکوس تورام اردوی تیم ملی فرانسه را ترک کرد

معروف ترین افطاری تبریز کدام است؟

تلفن همراه عامل بیش از نیمی از تصادفات

کارکنان بنیاد از لحاظ رضایت‌مندی نسبت به سایر دستگاه ها بالاترین نمره را داشته باشند

ضرورت پیشگیری از حوادث چهارشنبه آخرسال

پزشکیان: تغییر افراد لزوما راهکار موثری برای رفع مشکلات نیست

برخورد قاطع در آذربایجان غربی با برهم زنندگان امنیت روانی مردم

قرآن همواره امت اسلامی را به همدلی و هم‌افزایی دعوت می‌کند

تدوین اطلس آسیب‌های اجتماعی و روانی مدارس اردبیل

آسیب‌های اجتماعی مدارس اردبیل به دقت رصد می‌شود

کمبود بذر سیب‌زمینی در اردبیل/مقصر کیست

خرید آخر سال در اردبیل

انفجار در اردبیل 9 مصدوم برجا گذاشت

بهار در اسفند بلوار کشاورز

سرمایه‌گذاری ترک‌ها در ساخت شهرک مسکونی در همدان

بازدید سرزده فرماندار ملکان از بازار شب عید

رونالدو سرحال و قبراق در کمپ پرتغال (عکس)

تحویل 228 واحد مسکونی به مددجویان در شهر جدید سهند

صعود آذربایجان شرقی به لیگ برتر با مدیریت پرچمدار ایران در المپیک

همکاری جمهوری آذربایجان و رژیم صهیونیستی در اکتشاف گاز در آب‌های فلسطین

ساخت 1500 واحد توسط انجمن خیران مسکن‌ساز آذربایجان‌شرقی

موفقیت دو دانش آموز سلماسی در جشنواره خوارزمی کشور

راهکار‌هایی برای کاهش مصرف آب در خانه‌تکانی

برپایی بیش از 20 موکب افطاری در آذربایجان‌غربی

پیگیری اجرای طرح های آب و فاضلاب در خوی و چایپاره

ساخت بیش از 170 واحد در اجرای طرح نهضت ملی مسکن در شوط

سخنگوی دولت: برای رفع فیلتر تلگرام و اینستاگرام قول نداده بودیم/ کمبود آب در کشور موضوعی جدی است

حضور رییس فدراسیون در اردبیل/ ادای احترام تاج به شهدای والامقام این شهرستان

کلاس‌های جبرانی برای دانش‌آموزان اردبیل برگزار می‌شود

رقابت یک میلیون فوتسالیست شبهای رمضان در کشور

امکانات دانشگاه فرهنگیان در شأن اردبیل نیست

مسئولیت سنگین اعضای شورای اسلامی بناب

رتبه ایران در اینترنت سقط کرد

پتروشیمی تبریز به اوج فروش رسید/ یک‌ هزار و 430 میلیارد تومان معامله در یک ماه

آیین تکریم و معارفه هماهنگ‌کننده عقیدتی-سیاسی‌های منطقه آذربایجان‌شرقی و اردبیل

«علی العهد یا قدس» شعار محوری روز جهانی قدس اعلام شد

اعلام هشدار نارنجی‌رنگ هواشناسی

هشدار هواشناسی بارش برف و باران صادر شد/ این استان‌ها منتظر تشدید سامانه بارشی باشند

اعلام پیش‌بینی وضعیت آب‌وهوا در هفته اول نوروز

سفر در زمان؛ «منوچهر احمدی» و «ایرن»؛ سال 1352