پیام آذری

آخرين مطالب

با این ویتامین‌ها دیگر از خشکی و ترک پوست خبری نیست اقتصادی

با این ویتامین‌ها دیگر از خشکی و ترک پوست خبری نیست
  بزرگنمايي:

پیام آذری - آفتاب‌‌نیوز :
دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.
ترک خوردن پاشنه پا، معمولا یک عارضه جدی نیست. در بسیاری از افراد، این ترک‌ها فقط بر لایه سطحی پوست تأثیر می‌گذارد و باعث درد نمی‌شود. اما هنگامی که ترک‌ها به لایه‌های عمیق‌تر پوست می‌رسند، می‌توانند دردناک شوند و در برخی موارد، حتی ممکن است پاشنه پا شروع به خونریزی کند.
کمبود ویتامین و ترک پاشنه پا
احتمالاً شنیده‌اید که پوست بازتاب سلامت درونی شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود.
سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم و تغذیه مناسب پوست دارند:
ویتامین E
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول‌های شما محافظت می‌کند و کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیند‌های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می‌کند. خشکی پوست به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب ویتامین E عبارتند از: روغن‌هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام، تخمه آفتابگردان، آجیل‌هایی مانند بادام، فندق و آجیل کاج، ماهی قزل آلا، آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک، که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می‌کند، نادر است.
ویتامین B-3
ویتامین B-3 که با نام نیاسین هم شناخته می‌شود، نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می‌کند. بدون ویتامین B-3، بدن نمی‌تواند انرژی موجود در غذا را به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کند. ویتامین B-3 یک آنتی اکسیدان است و با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کند؛ اینها مولکول‌های ناپایداری هستند که در صورت افزایش می‌توانند به بدن آسیب وارد کنند.
دریافت ناکافی ویتامین B-3، ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از علائم پلاگرا، خشکی پوست و پوسته‌پوسته شدن آن است که می‌تواند در قسمت‌هایی از بدن خصوصا پاشنه پا ایجاد شود. گیجی، اسهال، بی‌اشتهایی، درد شکم و ضعف از سایر علائم پلاگرا هستند.
منابعی که غنی از ویتامین B-3 هستند عبارتند از: طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، غذا‌های دریایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس.
ویتامین C
ویتامین C یا اسید ال اسکوربیک، ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان، به جلوگیری از آسیب سلولی و ساخت کلاژن کمک می‌کند. بدن مقدار زیادی ویتامین C را در سلول‌های پوست ذخیره می‌کند تا از آسیب‌های محیطی محافظت کند. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح ویتامین C در پوست‌های آسیب‌دیده توسط خورشید کمتر است. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می‌کند تا رطوبت را حفظ کند، دریافت ناکافی آن ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.
از کمبود ویتامین C با عنوان اسکوربوت یاد می‌شود و علائم مختلفی از جمله: کبودی، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن، تأخیر در روند بهبود زخم، ترک خوردن پوست، خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول‌های مو را در بر دارد.
منابع غذایی غنی ویتامین C عبارتند از: فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال، کلم پیچ.
منبع: خبرآنلاین

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/795205/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

برخی ادارات و مدارس و دانشگاه‌های آذربایجان‌غربی تعطیل شد

فرماندار هشترود منصوب شد

اخرین وضعیت محورهای مواصلاتی استان اردبیل

بارش شدید برف در 8 محور گیلان؛ تردد جریان دارد

آخرین وضعیت راه‌های گیلان/ بارش برف در محور اسالم-خلخال به 100 سانتی‌متر رسید

سفر به گیلان ممنوع / بارش برف شدید است

طی 72 ساعت آینده به گیلان سفر نکنید

58 روستای استان اردبیل به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند

مفقود شدن خودروها زیر برف در شهرک ولیعصر ارومیه

شهدا چراغ راه‌اند/ اهتمام رسانه ملی در بازنمایی فرهنگ ایثار و شهادت در قاب تصویر

ارتقاع برف در شهر ارومیه به بالای 40 سانتیمتر رسید

مراکز آموزشی، دانشگاه‌ها، مدارس آذربایجان‌غربی و ادارات ارومیه فردا شنبه تعطیل است

گردنه قوشچی ارومیه مجدداً باز شد

خروج یکی از چرخ‌های لوکوموتیو از ریل در ایستگاه پیام مرند

زمان قطعی برق تبریز امروز جمعه 19 بهمن (خاموشی برق)

خروج یکی از چرخ‌های لوکوموتیو از ریل در مسیر قطار تبریز - جلفا

امام خامنه‌ای: مذاکره با آمریکا هیچ تأثیری در رفع مشکلات کشور ندارد؛ دلیل؟ تجربه!

تحول در ساخت جاده‌ها با آسفالت خودترمیم شونده

خبر فوری تعطیلی مدارس تبریز/ فردا شنبه 20 بهمن مدارس تعطیل است؟

امدادرسانی راهداران به بیش از 1000 دستگاه خودرو گرفتار در برف آذربایجان غربی+فیلم

افتتاح ده‌ها طرح عمرانی و خدماتی در آذربایجان شرقی

برف جاده بند و گردنه قوشچی ارومیه را بست

اسکان موقت 150 مسافر در برف مانده در آذربایجان غربی؛ امدادرسانی 1000 خودرو

سردشت در 24 ساعت گذشته پربارش‌ترین شهر آذربایجان غربی بود

پیش بینی آب و هوا اذربایجان غربی فردا | پیش بینی هواشناسی اذربایجان غربی فردا شنبه 20 بهمن ماه 1403 | اخبار هواشناسی ارومیه

امدادرسانی به 968 فرد گرفتار در برف در آذربایجان غربی

مسیرهای زیوه_ راژان، گردنه قوشچی بازگشایی شد

ارتفاع برف در شهر ارومیه به بالای 40 سانتیمتر رسید

سفر در زمان؛ «فروزان» در دهه 40؛ داوود رشیدی و بهروز وثوقی در سال 49

ارومیه مدفون در برف 6٠ سانتی‌متری

دانشگاه ارومیه شنبه و یکشنبه تعطیل شد

خروج لوکوموتیو از ریل در ایستگاه پیام مرند آذربایجان شرقی

برف یک متری در گیلان

برف سنگین گیلان را فراگرفت/ ارتفاع برف به یک متر رسید!

ارتفاع برف در این استان به یک متر رسید!

قیمت جدید کالاهای اساسی منتشر شد 1403/11/19

خلق خوی آقایان با توجه به گروه خونی که دارند | شکارچی ،کشاورز،عشایر یا مربی؟

ارومیه زیر برف ماند/ثبت بیشترین بارش در ارومیه

محورهای بند_زیوه_ راژان و گردنه قوشچی ارومیه مسدود است

پیگیری تَرک فعل احتمالی مسؤلان در قم

مسمومیت شدید 6 نفر در تبریز بر اثر گازگرفتگی

آغاز دیدار جمعی از فرماندهان نیروی هوایی و پدافند هوایی ارتش با رهبر معظم انقلاب اسلامی

خروج لوکوموتیو از ریل در مسیر قطار تبریز جلفا/ مشکل برطرف شد

دیدار فرماندهان نیروی هوایی و پدافند ارتش با امام خامنه‌ای

جزییات جدید حادثه واژگونی اتوبوس حامل دانش آموزان کرمانی

یخبندان در انتظار 19 استان کشور

محور چالوس بازگشایی شد

رویدادهای مهم خبری آذربایجان‌شرقی در هفته گذشته

تردد در محور‌های شمالی روان است

گردنه قوشچی دوباره مسدود شد