پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

کارگاه شیرینی‌پزی غیربهداشتی در میاندوآب پلمب شد

مراجعه 65 مصدوم حوادث چهارشنبه آخر سال به مراکز درمانی آذربایجان‌غربی

آتش‌سوزی 2 باب منزل مسکونی و یک انبار ضایعات در پارس‌آباد

نماینده ایران در دفتر ژنو سازمان ملل: تحت هیچ شرایطی با هیأت حقیقت یاب سازمان ملل تعامل نخواهیم داشت

تبعات ارائه پیشنهادی درباره ایران و آمریکا برای فلاحت پیشه

مهدی تاج رئیس فدراسیون فوتبال ایران: تیم ملی با اقتدار صعود می‌کند؛ اردبیل میزبان مسابقات بین‌المللی فوتسال

نحوه برگزاری مراسم احیاء شب‌های قدر در اردبیل

ستاره استقلال کشور را ترک کرد

جزییات تازه از کشته شدن موتورسوار به دلیل اصابت نارنجک به سرش در خیابان کرمان

بهترین روش برای ترک اعتیاد در خانه

کمبود این 3 ویتامین باعث ایجاد ترک پاشنه پا می‌شود

شرایط فروش اقساطی ساینا اسفند 1403 / با حدود 250 میلیون ساینا صفر بخرید + جدول

فروش اقساطی ساینا؛ از پیش‌پرداخت تا اقساط ماهانه آغاز شد

کریدور ارس؛ راهی به سوی تحول اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی منطقه آزاد ارس

4 فوتی و 239 مصدوم دستاور چهارشنبه سوری در این شهر

عیدانه بیمه دی برای بیمه‌گزاران

افزایش بهره‌وری باغات زردآلو و انگور با دانش هرس اصولی

اولین بدشانسی توخل: پالمر اردوی انگلیس را ترک کرد

نخستین جان باخته حوادث شب چهارشنبه سوری در تبریز

نخستین جان‌باخته حوادث شب چهارشنبه آخر سال در تبریز

آخرین آمار حوادث چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی

آخرین آمار حوادث چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی/مصدومیت شدید 4 نفر بر اثر انفجار محترقه در میانه

4 فوتی و 239 مصدوم در چهارشنبه‌سوری آذربایجان‌ شرقی

جبران عقب‌ماندگی حوزه آموزش و پرورش با جدیت دنبال شود

امروز 31 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه آخر سال مصدوم شدند

درگذشت پدر شهیدان «شیخ‌الاسلامی» و همسر شهیده «قره‌داغی» در میانه

17 مصدوم حوادث چهارشنبه‌سوری تا ساعت 19 در استان اردبیل

«بهزادیان نژاد» رئیس ستاد مهندس موسوی از زندان آزاد شد

مراجعه 65 نفر به بیمارستان‌های آذربایجان غربی بر اثر مصدومیت

روزانه 500 تن زباله در اردبیل تولید می‌شود

قیمت نقره امروز سه شنبه 28 اسفند 1403

اسکان مسافران نوروزی در 665 کلاس درس استان اردبیل

اظهارات رییس فدراسیون فوتبال درباره ورزشگاه علی دایی

مصدومیت 17 نفر در حوادث چهارشنبه سوری اردبیل

صحبتهای جنجالی کارتال درباره تیم تراکتور و حضورش در پرسپولیس | اخبار ورزشی

2 مصدوم بر اثر انفجار بمب دستی در آخماقیه

برنامه ریزی برای برگزاری جشنواره فطیر سنتی در سال جدید

کشتی قهرمانی اروپا/ استقبال بی نظیر عنوانداران جهان و المپیک از رقابت ها

نمایشگاه «تبریز، جهان موازی» افتتاح شد

مهمانپذیرهای آذربایجان‌شرقی برای مسافران نوروزی 40 درصد تخفیف می‌دهند

اجرای طرح های آب و فاضلاب تسریع می‌شود

سفر در زمان؛ «لیلا اوتادی» در 23 سالگی و «هانیه توسلی» در 22 سالگی

مرگ نویسنده برجسته نروژی؛ نامزد همیشگی نوبل ادبیات

پاسخ رهبر انقلاب به سوالی درباره استفاده از ترقه

پاسخ جنجالی سرمربی پرسپولیس به یک سوال؛ کارتال دوست…

مصاحبه مشکوک اسماعیل کارتال در ترکیه

اسماعیل کارتال سرمربی پرسپولیس دوست داشت به تراکتور برود؟

پاسخ جنجالی سرمربی پرسپولیس به یک سوال؛ کارتال دوست داشت به تراکتور برود؟!

شهروندان فارغ از هر مذهبی مراعات شب‌های شهادت امام علی(ع) را داشته باشند

آذربایجان غربی مهیای استقبال از میهمانان نوروزی