پیام آذری

آخرين مطالب

انرژی ندارم! مشکل کجاست؟ علمي

انرژی ندارم! مشکل کجاست؟
  بزرگنمايي:

پیام آذری - اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.
به گزارش ایرنا، خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید.
چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:
- خواب بی‌کیفیت
خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است. در طول خواب، بدن شما برخی فرآیندهای حیاتی از جمله ترشح هورمون‌های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول‌ها را انجام می‌دهد. به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند.
-کمبود مواد مغذی
کمبود مواد مغذی زیر با خستگی مرتبط است:
آهن، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، فولات (ویتامین B9)، ویتامین B12، ویتامین دی، ویتامین سی، منیزیم.
به طور معمول، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از نرمال شدن سطح مواد مغذی بهبود می‌یابد.
- استرس
اگرچه داشتن میزان کمی استرس در شرایط مختلف طبیعی است، اما استرس مزمن با خستگی مرتبط است. در واقع، استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال "خستگی مرتبط با استرس (ED)" شود که چنین وضعیتی با علائم روانی و فیزیکی خستگی مشخص می‌شود.
- مصرف بیش از حد کافئین
اگرچه نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به شما انرژی موقتی می‌دهند، اما مصرف بیش از حد آنها ممکن است به تدریج شما را خسته‌تر کند. مصرف کافئین بیش از حد می‌تواند به روتین خواب شما آسیب بزند و همین عاملی برای بروز خستگی است.
نوشیدن بیش از حد کافئین با افزایش دلشوره‌های شبانه، بی‌خوابی، افزایش شب‌بیداری، کاهش کل زمان خواب و خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است.

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/801452/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سفر در زمان؛ «ساعد سهیلی و گلوریا هاردی در اروپا» در دهه 90؛ دانیال حکیمی و دخترش در سال 95

مه‌گرفتگی در 4 محور ارتباطی آذربایجان غربی

سانحه رانندگی در محور هریس-تبریز یک کشته بر جا گذاشت

امام‌جمعه اردبیل: دعوت به تالارها برای مراسم عزاداری برچیده شود

مسمومیت 3 نفر از اعضای یک خانواده مهابادی را راهی بیمارستان کرد

ذخیره‌سازی 183 میلیون مترمکعب آب در سدهای اردبیل

نشست صمیمی مدیر کل بنیاد مازندران با مجمع فرزندان شاهد

اولین نشست پیگیری تفاهم‌نامه وزارت راه و شهرسازی با بنیاد شهید و امور ایثارگران برگزار شد

قرآن، راهنما و راهگشا در تمام عرصه های زندگی است

آماده‌سازی 74 مدرسه آذربایجان شرقی جهت اسکان مهمانان فرهنگی در عید

تولید سه میلیون نهال نشاندار در آذربایجان شرقی

طرح های اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان ایلام برای سفر ریاست جمهوری ارائه شد

آموزش سرلوحه کار حوزه بهداشت و درمان قرار گیرد/ این حوزه پیشران رضایت است

سفر در زمان؛ چهرۀ «الهام حمیدی» در اولین فیلم سینمایی‌اش در 24 سالگی

سفر در زمان؛ «گوگوش» در دهه 60؛ منوچهر وثوق در دهه 40

آذربایجان‌ غربی تا دوشنبه بارانی است؛ تردد در حاشیه رودخانه‌ها ممنوع!

چطور در شلوغ‌ترین روزهای آخرسال، کارها را مدیریت کنیم؟

برف و سرما به استان اردبیل بازمی‌گردد

دلیل مرگ جین هکمن و همسرش روشن شد

حجم آب دریاچه ارومیه 80 میلیون مترمکعب افزایش یافت

درگیری در میاندوآب رنگ خون گرفت

هفت مصدوم بر اثر انفجار گاز در سراب

تولید 3 میلیون نهال نشاندار در آذربایجان‌ شرقی

شناخت تیم‌های برتر مسابقات لیگ شیرجه آذربایجان‌شرقی

آذربایجان شرقی 690 زندانی مالی غیرعمد دارد

آمادگی فرودگاه بین المللی کیش برای پذیرش پروازهای نوروزی 1404

برگزاری جلسه هماهنگی طرح گردشگری سلامت در جزیره کیش‌

عاملان نزاع دسته‌جمعی در مشگین‌شهر دستگیر شدند

تجلیل مدیرکل بنیاد شهرستان‌های استان تهران از راوی «کتاب حوض خون»

بانوان طلبه با تلاش‌های علمی خود به مطالبات مردم پاسخ دهند

سانحه رانندگی در محور هریس-تبریز یک کشته برجا گذاشت

جزئیات جدید درباره پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش

تصویری جالب از پارسا پیروزفر و باران کوثری در سال 92

درگیری در میاندوآب منجر به قتل شد

آیا سفر انفرادی برای زنان امن شده است؟

تولید سه میلیون نهال نشاندار در آذربایجان‌شرقی

افزایش 25 درصدی صادرات آذربایجان شرقی به اوراسیا

شناخت تیمهای برتر مسابقات لیگ شیرجه آذربایجان‌شرقی

واکنش امام‌جمعه اردبیل به ساخت فیلم معاویه

نشست معاونت تعاون و امور اجتماعی بنیاد شهید و امور ایثارگران برگزار شد

پاسخ به شبهات اعتقادی دانش‌آموزان مورد توجه باشد

26 هزار پرونده تخلفاتی در آذربایجان غربی رسیدگی شد

مؤسسه فرهنگی قرآن و عترت فاطمیه(س) در مشگین‌شهر افتتاح شد

ماه رمضان، فرصتی برای رهایی از تنش‌های زندگی

رونمایی از بازیگران و هنرمندان زن با لباس غواصی؛ از هانیه توسلی و آزاده صمدی تا ژیلا صادقی و شهرزاد کمال‌زاده

تصویرسازی دروغین رسانه‌های معاند از مراسمی در یک روستای آذربایجان‌ غربی

سرپرست اداره‌کل دفتر استاندار آذربایجان‌ غربی منصوب شد

پیش‌بینی 452 رام قطار نوروزی در مسیرهای آذربایجان

7 مصدوم بر اثر انفجار گاز در سراب

رتبه نخست آذربایجان شرقی در آمار مصدومان ترقه