پیام آذری

آخرين مطالب

این عادت ها باعث چاقی شما می شود/ ترک کنید اجتماعي

این عادت ها باعث چاقی شما می شود/ ترک کنید
  بزرگنمايي:

پیام آذری - متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت‌های روزانه و جنبه‌های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام‌ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می‌کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می‌کنند، نادیده گرفته می‌شوند و همین امر دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است.
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است:
بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایج‌ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می‌کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می‌شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن‌تان تنظیم شود.
ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می‌دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است.
مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می‌شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است.
دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون‌های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را افزایش می‌دهد و توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربی‌ها و قندها به انرژی را تسریع می‌کند.
نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. به رغم این مزایا، می‌تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد به خصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است.
استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می‌شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است.
همشهری آنلاین 

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/745475/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

جشن تولد مادر جومونگ در کنار شوهرش

اجرای یک‌هزار کیلومتر شانه‌سازی در محورهای مواصلاتی آذربایجان‌ غربی

آغاز به‌کار 19 قاضی جدید در دادگاه‌های آذربایجان‌ غربی

استعفای نماینده اشنویه و نقده پذیرفته شد

برداشت 1074 تن میوه «به» در استان آذربایجان شرقی

اینفوگرافی/ راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان، به بهانه ابتلای نیمی از مردم کشور به آن

مقاوم‌سازی 64 درصد از واحدهای مسکونی کم‌دوام استان اردبیل

کارگاه توسعه لجستیک معکوس برق اردبیل توسعه می‌یابد

آئین افتتاحیه کانونهای دانشجویی جهاد دانشگاهی اردبیل برگزار شد

پویش آزادی 14 زندانی با کمک اردبیلی‌های مقیم خراسان رضوی

48 درصد از پست‌های بهداشتی مشگین‌شهر خالی است

آئین افتتاحیه کانون‌های دانشجویی جهاد دانشگاهی اردبیل برگزار شد

سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی اردبیل روح تازه ای به فعالیت های دانشجویی خواهد داد

ساخت پنج هزار و 289 واحد مسکونی در شهر‌های استان اردبیل

مانور کنترل مولدهای برق اضطراری در سد «سبلان»

12 قبضه اسلحه از شکارچیان غیرمجاز در استان اردبیل کشف و ضبط شد

آغاز توسعه کارگاه لجستیک معکوس در شرکت توزیع برق اردبیل

ارتقای روزافزون روابط دوجانبه تصمیم هردو کشور ایران و ترکیه است

تخصیص 70 میلیارد ریال اعتبار برای موزه باستان‌شناسی ارومیه

نمایی از زیباترین بنادر صیادی ایران

فیاضی: تلاش برای ساخت و اتمام بیمارستان 160 تخت خوابی نور و محمودآباد/پیگیری برای اجرای تعهدات وزارت نیرو پیرامون وضعیت جاده و پسماند در سد هراز/باقرزاده: رایزنی برای اجرای طرح هادی در 40 روستای بابلسر، فریدونکنار و بهنمیر

ورود کلنی 2 هزار قطعه‌ای از فلامینگو‌های مهاجر در تالاب کانی برازان مهاباد

ارتقای روزافزون روابط دوجانبه خواست جدی هردو کشور ایران و ترکیه است

152 خانوار روستایی مهاباد از آب آشامیدنی پایدار برخوردار شدند

اولین استوری میلاد سرلک پس از سوگواری پدرش + عکس

پیام میلاد سرلک پس از اتفاق تلخ +عکس

استوری هافبک پرسپولیس پس از فوت پدرش + عکس

عکس مجری های محبوب دهه شصت در کنار هم

رویترز: رقابت تنگاتنگ هریس و ترامپ در آخرین روزها

فیلم/ گیتی خامنه و الهه رضایی در اکران «باغ کیانوش» به هم رسیدند

کامالا هریس بیشتر از دونالد ترامپ هدف اعتراضات قرار گرفته است

فسیل‌های مراغه در کدام موزه‌های جهان نگهداری می‌شود؟

کشف دپوی انواع مواد غذایی قاچاق در تبریز

یک هفته تا انتخابات آمریکا

تخته فرش یک کیلومتری، نماد هنر ایرانی

ترامپ باهوش تر است یا هریس؟

چرا پیش بینی نتیجه انتخابات ریاست جمهوری امریکا این قدر سخت است؟

احداث 250 نیروگاه خورشیدی خانگی در آذربایجان‌غربی

تیم ایران با کسب یک مدال طلا و یک مدال نقره نایب قهرمان شد

استاندار: نرخ تورم اقلام اساسی در آذربایجان شرقی بالاتر از استان‌های همجوار است

طرح انتقال آب ارس به تبریز با بدهی 220 میلیون دلاری دولت آذربایجان به ایران تکمیل می شود

برگزاری بزرگ‌ترین مانور پدافند غیرعامل اداره‌ کل پست آذربایجان‌ شرقی

ورزقان در آذربایجان شرقی دومین شهر سرد کشور شد

توسعه هر کشوری از دل دانشگاه شکل می گیرد

آذربایجان شرقی پل توسعه روابط ایران با ترکیه است

طرح انتقال آب ارس به تبریز با بدهی 220 میلیون دلاری دولت آذربایجان به ایران تکمیل می‌شود

حادثه رانندگی در بستان آباد یک کشته بر جای گذاشت

واریز بیش از یکهزار میلیارد تومان به حساب شهرداریها و دهیاریهای آذربایجان‌غربی

ایران و ترکیه دارای پیوندهای تاریخی و فرهنگی ناگسستنی هستند

گشایش نمایشگاه بین المللی صنایع و ماشین آلات کشاورزی در ارومیه