چاپ

پیام آذری - سایت سرگرمی روز :
برای آشنایی بیشتر با خواص و فواید ویتامین‌ای و تاثیرات آن بر بدن، با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا به بررسی دقیق و جامع این موضوع بپردازیم.
ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، سلول‌ها را در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که در نتیجه تجزیه مواد غذایی در بدن یا در معرض دود تنباکو و اشعه‌ها تولید می‌شوند و می‌توانند در بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و سایر بیماری‌ها نقش داشته باشند.
منابع غنی از ویتامین E شامل روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی هستند. این ویتامین همچنین در گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده یافت می‌شود و به صورت مکمل خوراکی نیز به شکل کپسول یا قطره در دسترس است. کمبود ویتامین E ممکن است منجر به درد عصب یا نوروپاتی شود. برای بزرگسالان، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E برابر با 15 میلی‌گرم است.
برای اطلاعات بیشتر درباره خواص و منابع ویتامین E، با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.