چاپ

پیام آذری - خراسان / ورزشکاران حاضر در المپیک که در اوج موفقیت قرار دارند، تمام زندگی‌‌شان تلاش کرده‌اند تا به هدفشان یعنی ایستادن بر سکوی برنده دست یابند. آن‌ها نه‌تنها بدنشان را برای رسیدن به این هدف به کمال می‌رسانند که ذهنشان را هم قوی می‌کنند. به گزارش «ایندیپندنت فارسی»، جف براون، روان شناس و استادیار دانشکده پزشکی هاروارد می‌گوید: «داشتن یک ذهن برنده و برتر راه‌حلی سریع یا مقطعی ندارد. شما باید مغزتان را پیوسته پرورش دهید و از آن مراقبت کنید». محققان ورزشکاران المپیکی را به مدت چندین دهه بررسی کردند و متوجه شدند که برخی از آن‌ها عادات و ویژگی‌های مشترکی دارند که شما هم می‌توانید از آن‌ها برای داشتن یک ذهن برنده در خود استفاده کنید.
1 به استرس از جنبه مثبت آن نگاه کنید | «دن گولد»، روان شناس ورزشی و استاد بازنشسته حرکت‌شناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، می‌گوید بسیاری از ورزشکاران المپیکی به‌ویژه آن‌هایی که بسیار موفق‌اند، به استرس همچون یک چالش جدید می‌نگرند، نه چیزی که باید از آن بترسند. هر ورزشکار حرفه‌ای می‌داند که فشار در رقابت‌ها اجتناب‌ناپذیر است اما ورزشکاران برتر یاد گرفته‌اند که آن را به‌عنوان یک چالش ببینند؛ چه از طریق آزمون و خطا و چه از طریق تمرین‌های ذهنی مانند «حضور در لحظه»؛ یعنی تمرکز کامل بر زمان حال و تجربه فعلی، بدون توجه به گذشته یا نگرانی در مورد آینده.
2 یاد بگیرید دوباره به حالت عادی برگردید| به گفته «گولد»، بسیاری از ورزشکاران بسیار مقاوم و با قدرت ذهنی بالا، در گذشته بر ناملایماتی غلبه کرده‌اند؛ از جمله سختی‌های زندگی، بیماری یا حتی مرگ یکی از عزیزان. او می‌افزاید که دستیابی به قدرت تاب‌آوری بالا دشوار است مگر اینکه با چالش‌ها مواجه شده باشید. اگر من در تمام طول زندگی‌ از شما محافظت کنم و هرگز اجازه ندهم خودتان مسائل‌تان را حل کنید، وقتی با مانعی مواجه شوید، قطعا تحت فشار خواهید بود.
3 شک و تردید را از خود دور کنید| «گولد» می‌گوید که در ذهن ورزشکاران المپیک، شک و تردید جایی ندارد. آن‌ها باید باور کنند که می‌توانند در این بازی‌ها عملکرد خوبی داشته باشند زیرا برای حضور در این مسابقات، قبلا برتری خود بر رقبای دیگر را نشان داده‌اند. آن‌ها اغلب اعتمادبه‌نفس بالایی دارند، زیرا صدها یا هزاران ساعت تمرین کرده‌اند و از شکست‌هایشان بسیار آموخته‌اند.
4 روی فرایند متمرکز بمانید| ورزشکاران زمانی که پای مسابقات بزرگ در میان باشد، اجازه نمی‌دهند حواسشان پرت شود. شناسایی محرکی که ممکن است با آن مواجه شوید، بسیار مهم است. گولد تاکید می‌کند که ورزشکاران برتر در رقابت‌های مهم بر کسب نتیجه تمرکز نمی‌کنند، بلکه بر فرایند موردنیاز برای رسیدن به هدفشان متمرکز می‌شوند. برای مثال، یک شناگر المپیکی بر تکنیک‌هایی که برای ثبت رکورد جهانی لازم است، مانند تعداد ضربات و موقعیت دست‌ها در آب، تمرکز می‌کند. این به معنای که روحیه رقابتی نداشتن ورزشکاران نیست اما آن‌ها‌ یاد گرفته‌اند که در موقعیت‌های پراسترس، بیشتر روی فرایندهای قابل‌کنترل تمرکز کنند تا نتیجه نهایی.