پیام آذری - آخرین خبر /جوانی 28 ساله ام. مشکلم این است که خیال‌پرداز و بلندپرواز هستم، صبح‌ها که بیدار می‌شوم فکر می‌کنم اتفاق خوبی می‌افتد اما این‌طور نیست.
پاسخ مشاور:
با سلام، برای این که اتفاق خوبی بیفتد باید عوامل مختلفی دست به دست هم بدهند. هر پیشرفت و اتفاق بزرگی با یک ایده شروع می‌شود که به ذهن فرد خطور می‌کند. این ایده می تواند در نتیجه یک خیال‌پردازی اتفاق بیفتد یعنی همان کاری که شما انجام داده‌اید. پس گام اول را با موفقیت برداشته‌اید. اما آنچه در ادامه اتفاق می‌افتد، مهم‌تر است.
توصیه‌هایی برای بعد از بیدار شدن از خواب
صبح که از خواب بیدار می‌شوید می‌تواند آغاز یک اتفاق خوب باشد به شرطی که گام‌های بعدی را هم در نظر بگیرید. باید واقع‌بینانه به زندگی نگاه کنید؛ زیرا گاهی آن چه که در ذهن داریم می‌تواند با واقعیت خیلی فاصله داشته باشد. در ادامه به برخی از راه‌حل‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند اشاره شده است.
هدفتان را مشخص و برنامه‌ریزی کنید
آیا هدف خاصی در زندگی تان دارید یا هنوز تردید دارید؟ اگر به هدف خاصی فکر می‌کنید با جرات برای رسیدن به آن برنامه‌ریزی کنید. تمام اطلاعاتی را که به آن نیاز دارید، جمع‌آوری کنید تا زمان‌تان هدر نرود و در صورت نیاز با افراد صاحب‌نظر مشورت کنید و اگر هنوز هدفی در زندگی ندارید با فراگیری مهارت خودآگاهی نسبت به تعیین هدف اقدام کنید. برای تعیین هدف باید نسبت به توانمندی‌ها، نقاط ضعف و ویژگی‌های خود اطلاعات بیشتری کسب کنید. به همین دلیل مهارت خودآگاهی در این رابطه به شما کمک می‌کند.
متمرکز شوید
بیشتر انرژی خود را صرف رسیدن به هدفی کنید که در اولویت قرار دارد. انرژی تان را بیهوده صرف چندین هدف یا اهداف بی‌فایده نکنید. مانند ذره‌بینی عمل کنید که گرمای آفتاب را به نقطه‌ای متمرکز کرده و گرمای آن را چندین برابر می‌کند. ممکن است در طول روز به موضوعات مختلفی به طور همزمان فکر کنید اما پرداختن به هرکدام نیاز به انرژی زیادی داشته باشد. فراموش نکنید یکی از محدودیت‌های انسان، داشتن انرژی محدود است. به همین دلیل باید به درستی از آن استفاده کرد.
راه‌های رسیدن به هدف را شناسایی کنید
طبق برنامه‌ای که برای خود طراحی کرده‌اید تمامی مسیرهای رسیدن به هدف را ترسیم کنید و آن را روی کاغذ بیاورید تا بتوانید در مواقع لزوم به آن مراجعه کنید. هرچند تصور می‌کنیم که نیازی به یادداشت کردن مسیرها و راه‌‌حل‌ها نداریم ولی چون ذهن ما فراموشکار است، بهتر است یادداشت شود. این کار باعث می‌شود تا بتوانید راهکارهای موجود را هروقت که بخواهید اصلاح کنید.
از شکست پل بسازید
طبیعی است که هنگام حرکت به سمت هدف، ممکن است بارها زمین بخورید یا شکست را تجربه کنید ولی موفقیت به معنای برخاستن دوباره است. پس از زمین خوردن نهراسید و از شکست‌هایتان به عنوان تجربه یاد کنید تا پلی برای پیشرفت شما باشد.
سبک زندگی خود را تغییر دهید
اگر تا کنون شیوه‌های تکراری و خسته‌کننده در زندگی خود داشته‌اید، به آن پایان دهید و شیوه‌های جدید را امتحان کنید. برنامه‌های انگیزشی مانند ورزش، تفریح و وقت گذراندن با دوستان با انگیزه برای خود در نظر بگیرید تا کمتر در فکر و خیال غرق شوید و بیشتر عمل کنید. گاهی احساسات خود را بنویسید تا به هیجاناتی که در پس آن قرار دارد پی ببرید.
نویسنده : رضا یعقوبی روان‌شناس بالینی
![]()