پیام آذری

آخرين مطالب

این عادت ها باعث چاقی شما می شود/ ترک کنید اجتماعي

این عادت ها باعث چاقی شما می شود/ ترک کنید
  بزرگنمايي:

پیام آذری - متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت‌های روزانه و جنبه‌های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام‌ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می‌کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می‌کنند، نادیده گرفته می‌شوند و همین امر دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است.
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است:
بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایج‌ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می‌کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می‌شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن‌تان تنظیم شود.
ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می‌دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است.
مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می‌شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است.
دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون‌های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را افزایش می‌دهد و توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربی‌ها و قندها به انرژی را تسریع می‌کند.
نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. به رغم این مزایا، می‌تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد به خصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است.
استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می‌شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است.
همشهری آنلاین 

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/745475/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

جوکر نبینیم؟؛ شوخی رضا رشیدپور با پایداری‌ چی‌ها

پیش‌بینی آسمان ابری و مه‌‌آلود در بیشتر مناطق استان اردبیل

مناسبت روز/ چهارشنبه، 9 آبان

قیمت سکه و طلا امروز 9 آبان 1403 + جدول

تداوم راه شهدا با تبعیت از آرمان انقلاب اسلامی، امام راحل و لبیک گفتن به مقام معظم رهبری محقق می شود

شهرستان بیله‌سوار صاحب درمانگاه تامین اجتماعی می‌شود

قیمت سکه گرمی امروز چهارشنبه 9 آبان ماه 1403 | سکه گران شد دوباره؟

توده 2 کیلو و 200 گرمی از شکم بانوی 86 ساله همدانی از رطیق انجام عمل جراحی خارج شد

ساخت پنج هزار و 289 واحد مسکونی توسط بنیاد مسکن در استان اردبیل

برگزاری پویش آزادی 14 زندانی با کمک اردبیلی‌های مقیم خراسان رضوی

کشف انواع لوازم آرایشی و بهداشتى قاچاق در مراغه

تقریظ رهبر انقلاب بر کتاب «ایستگاه خیابان روزوِلت» رونمایی می شود

دادستان کرمان؛ ممکن است روزی فرزند مسئولان گرفتار اعتیاد شود

اجرای سرشماری کشاورزی در مراغه

دوئل «بد و بدتر» در انتخابات آمریکا

پس لرزه های ماجرای پورتوریکو؛ جنیفر لوپز به کمک هریس شتافت

فراخوان حمایت از پایان نامه‌های دانشجویان خواجه نصیر اعلام شد

ساخت بزرگترین سالن تئاتر شهر تبریز در بلوک"میارمیار"

تلاش مخالفین برای انفصال شهردار تبریز جواب نداد

100 هزار نفر از نیروهای نظامی اوکراین از محل خدمت فرار کردند

اسکار بار دیگر تماشاگر جدایی از سینمای ایران

تیم ملی کشتی فرنگی با یک طلا و یک نقره نایب قهرمان جهان شد

کشتی فرنگی ایران نایب قهرمان جهان شد +ویدیو

استاندار: آذربایجان شرقی پل توسعه روابط ایران با ترکیه است

شنونده یک آلبوم با حال خوب باشید/ شنیدن نغمه‌هایی از آذربایجان

دوره 3 جلدی کتاب «تئاتر به وقت آذربایجان » چاپ شد

توسعه موزه باستان‌شناسی ارومیه به 300 میلیارد ریال اعتبار نیاز دارد

بازدید رؤسای اتحادیه‌های فرش کشور از ظرفیت‌های فرش تبریز

طرح انتقال آب رودخانه ارس به تبریز تکمیل می‌شود

فضای سبز مراکز درمانی دولتی آذربایجان‌شرقی نامطلوب است

بازدید سرپرست بنیاد شهید و امور ایثارگران تهران بزرگ از اداره مناطق 16 و 19

تقدیر نخبگان شاهد و ایثارگر از معاون فرهنگی و جنگ نرم ستاد کل نیروهای مسلح

حضور فرمانده مرکز مقاومت بسیج بنیاد شهید و امور ایثارگران در گلزار بهشت فاطمه (س) اردبیل

«شهید فهمیده» سمبل ایثار و از افتخارات استان البرز است

شورای شهر از اعمال سلیقه شخصی در تصمیمات عمرانی خودداری کند

طرح انتقال آب ارس به تبریز تکمیل می شود

نوجوانان ما باید دغدغه هویت‌زدایی و ارزش‌زدایی داشته باشند

6 رفتاری که ناخودآگاه شما را ناامن نشان می‌دهد

کیش میزبان همایش اقتصاد دریا محور

پویش آزادی 14 زندانی با کمک اردبیلی‌های مقیم خراسان رضوی برگزار می‌شود

بنیاد مسکن پنج هزار و 289 واحد مسکونی در شهرهای استان اردبیل می‌سازد

رای خلاقانه یک قاضی در سردشت دزفول/ حکم دادگاه منشا خیر شد!

قهرمانی مقاومت تهران در لیگ فوتسال امید‌های کشور

عکس| حمایت جالب میشل اوباما و هریس در گردهمایی انتخاباتی

قطعی آب در مناطقی از ارومیه

ارتش در روزهای سخت پشتیبان ملت بوده است

ایران نایب قهرمان کشتی فرنگی قهرمانی جهان شد

واریز بیش از یک همت به حساب شهرداری‌ها و دهیاری‌های آذربایجان‌غربی

کشتی فرنگی قهرمانی جهان در اوزان غیر المپیکی؛ تیم ایران بعنوان نایب قهرمانی دست یافت

انتصاب سرپرست اداره کل امور حقوقی و معاضدت قضایی بنیاد شهید و امور ایثارگران