پیام آذری

آخرين مطالب

ترک پاشنه پا نشانه کمبود این ویتامین است اجتماعي

ترک پاشنه پا نشانه کمبود این ویتامین است
  بزرگنمايي:

پیام آذری - به گزارش صد آنلاین، ترک خوردن پاشنه پا، معمولا یک عارضه جدی نیست. در بسیاری از افراد، این ترک‌ها فقط بر لایه سطحی پوست تأثیر می‌گذارد و باعث درد نمی‌شود. اما هنگامی که ترک‌ها به لایه‌های عمیق‌تر پوست می‌رسند، می‌توانند دردناک شوند و در برخی موارد، حتی ممکن است پاشنه پا شروع به خونریزی کند.
احتمالاً شنیده‌اید که پوست بازتاب سلامت درونی شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود.
سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم و تغذیه مناسب پوست دارند:
ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول‌های شما محافظت می‌کند و کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می‌کند. خشکی پوست به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب ویتامین E عبارتند از: روغن‌هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام، تخمه آفتابگردان، آجیل‌هایی مانند بادام، فندق و آجیل کاج، ماهی قزل آلا، آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک، که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می‌کند، نادر است.
ویتامین B-3 ویتامین B-3 که با نام نیاسین هم شناخته می‌شود، نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می‌کند. بدون ویتامین B-3، بدن نمی‌تواند انرژی موجود در غذا را به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کند. ویتامین B-3 یک آنتی اکسیدان است و با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کند؛ اینها مولکول‌های ناپایداری هستند که در صورت افزایش می‌توانند به بدن آسیب وارد کنند.
دریافت ناکافی ویتامین B-3، ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از علائم پلاگرا، خشکی پوست و پوسته‌پوسته شدن آن است که می‌تواند در قسمت‌هایی از بدن خصوصا پاشنه پا ایجاد شود. گیجی، اسهال، بی‌اشتهایی، درد شکم و ضعف از سایر علائم پلاگرا هستند.
منابعی که غنی از ویتامین B-3 هستند عبارتند از: طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس.
ویتامین C ویتامین C یا اسید ال اسکوربیک، ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان، به جلوگیری از آسیب سلولی و ساخت کلاژن کمک می‌کند. بدن مقدار زیادی ویتامین C را در سلول‌های پوست ذخیره می‌کند تا از آسیب‌های محیطی محافظت کند. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح ویتامین C در پوست‌های آسیب‌دیده توسط خورشید کمتر است. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می‌کند تا رطوبت را حفظ کند، دریافت ناکافی آن ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.
از کمبود ویتامین C با عنوان اسکوربوت یاد می‌شود و علائم مختلفی از جمله: کبودی، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن، تأخیر در روند بهبود زخم، ترک خوردن پوست، خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول‌های مو را در بر دارد.
منابع غذایی غنی ویتامین C عبارتند از: فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال، کلم پیچ.
خبر آنلاین

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/734359/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

قلعه محمدعلی خان، روستای قالیبافان تحصیل کرده

کمبود این ویتامین‌ها سبب ترک پاشنه پا می‌شود

بازداشت دزدان میلیاردی خانه ها در مهاباد

ماجرای لقب «خامنه‌ای کوچک» به شهید «سید حسن نصرالله»+ عکس

تبریک علی‌اف به اسرائیل

قیمت سکه 10 مهر 1403 | قیمت سکه امروز سه شنبه 1403/7/10

آیا ترک سیگار به تنهایی کافیست؟!

اجرای 84 کیلومتر شبکه فاضلاب در تبریز

تولید سالانه 125 میلیون مترمکعب پساب در آذربایجان شرقی

دولت سیزدهم هیچ کاری برای دریاچه ارومیه نکرد

سه مقاله درمورد ایران با یک مضمون مهم در یک روزنامه اسرائیلی؛ «ایران تنها شده، باید به سراغ پروژه هسته ای تهران رفت»

دومین سوگواره ملی عکس«سقا» عکاسان راه‌یافته بخش ملی را معرفی کرد

انهدام سه باند سارقان میلیاردی اماکن خصوصی در مهاباد

محموله قاچاق چوب جنگلی در سردشت کشف شد

حادثه رانندگی در محور سلماس - ارومیه 8 مصدوم برجای گذاشت

دیدار گروه اعزامی اتاق بازرگانی تبریز با سفیر ایران در ارمنستان

توصیه انگلیس به اتباع خود برای ترک سریع لبنان

تجمع مردم مرند در سوگ شهادت شهید سید حسن نصرالله + عکس و فیلم

سرقت‌های خرد در آذربایجان‌غربی کاهش یافته است

شورای قرآن، عترت و نماز اداره کل آموزش و پرورش استان آذربایجان‌غربی

پاسخگویی به 7670 تماس با سامانه پاسخگویی 141 اداره کل راهداری و حمل ونقل جاده‌ای آذربایجان غربی

اختلال در ارتباطات مخابراتی جنوب استان آذربایجان غربی

اختصاص تجهیزات پزشکی موجود در انبار‌ها به مناطق محروم استان

علمای اهل سنت آذربایجان‌غربی جنایت های اسراییل را محکوم کردند

کمک 5 میلیارد تومانی مردم آذربایجان‌غربی برای بازسازی عتبات

تبریک علی‌اف به صهیونیست‌ها

جنایت های رژیم غاصب اسراییل بی پاسخ نخواهد ماند

تغییر چهره بهت آور «زهره» سریال پدر سالار بعد 31 سال در 66 سالگی/ تصاویر

مختومه شدن بیش از 30 درصد پرونده‌های قضایی اردبیل با کمک صلح‌یاران

جشنواره ملی زیبایی اسب اصیل کُرد در روانسر برگزار می‌شود

آغاز برداشت ذرت بذری در استان؛ پیش‌بینی تولید 17 هزار تن بذر مرغوب

فعالیت 125 هیأت صلح در استان اردبیل

راه مقاومت رنگ و بوی فراموشی نمی‌گیرد

خریداران سکه چقدر پول زور می‌دهند؟

مشکلات حقوقی مؤسسات خیریه اردبیل رفع می‌شود

فرهنگ صلح و سازش در استان اردبیل گسترش یافته است

بیش از 30 درصد پرونده‌های قضایی اردبیل با کمک صلح‌یاران مختومه شد

شهید مقاومت تأثیرات گسترده‌ای در منطقه خاورمیانه داشت

تریبون مقاومت در دانشگاه فرهنگیان اردبیل

سوگواری شهادت سید حسن نصرالله و همراهانش در اردبیل

مراسم سوگواری شهید سید حسن نصرالله در اردبیل برگزار شد + عکس

جنایات علیه بشریت در غزه و لبنان محکوم است

تولید بیش از 450 هزار تن انواع محصولات زراعی و فرآورده‌های دامی در مهاباد

فاجعه ساختمانی در سلماس / کارگر سلماسی در نبود ایمنی جان داد + عکس

3 باند سارقان میلیاردی اماکن خصوصی در مهاباد منهدم شدند

17 غذای غیرمعروف اما خوشمزه کشورهای مختلف

اعلام همبستگی مردم مهاباد با مردم مظلوم فلسطین و لبنان پس ازشهادت سید حسن نصرالله و جمعی از یارانش

برگزاری هفتمین کاروان ترویجی الگوی کشت در منوجان

دستگیری سه باند سارقان میلیاردی اماکن خصوصی در مهاباد

3 باند سارقان میلیاردی اماکن خصوصی در مهاباد دستگیر شدند